gd-02 님의 블로그

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수영 초보 탈출 시리즈 Part 4수영장 와서 민망했던 순간, 저만 그런 줄 알았죠"다들 멀쩡하게 잘하던데… 나만 이상한 거야?"처음 수영장에 갔을 때 주눅들고 민망했던 기억, 누구나 있습니다.✔ 수모 안 써서 제지당함✔ 다른 사람 레인에 들어갔다가 눈치 받음✔ 샤워실에서 뭘 어떻게 해야 할지 몰라 우왕좌왕✔ 물 먹고 기침했는데 너무 시끄러워서 당황...이제 막 시작한 초보 수영러일수록기술보다 먼저 '예절'과 '준비'가 중요합니다.1. 초보 수영러들이 자주 하는 수영장 실수 5가지1) 수모 미착용 or 부적절한 복장→ 수모는 필수입니다. 실리콘 or 메시로 준비하세요.→ 수영복은 일반 스포츠복 × / 전용 수영복 착용해야 입수 가능2) 레인 구분 없이 들어감→ 속도에 따라 ‘자유형/완영/초급’ 레인이 나..

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수영 초보 탈출 시리즈 Part 3"킥도 했고, 숨도 쉬었는데... 왜 중간에 멈추게 될까요?"초보 수영러가 맞닥뜨리는 가장 현실적인 벽,25m 완영입니다.다 되는 것 같은데 자꾸 중간에 숨이 차고,팔이 무거워지고, 몸이 가라앉고...결국 중간에서 멈추거나 벽에 손을 짚게 되죠.  하지만 이건 실력 부족이 아니라 루틴 부족일 수 있습니다.1. 왜 25m를 완영하지 못할까?팔 동작에 너무 많은 힘이 들어감→ 지치기 전에 자세부터 무너짐킥 템포가 일정하지 않음→ 다리 피로 누적 + 추진력 손실호흡이 불규칙해져 과호흡 상태 유발→ 숨이 찼다기보단 ‘공포감’ 때문에 멈춤심리적으로 “절반 넘으면 힘들다”는 생각이 강함→ 중간 이후 멘탈이 먼저 무너짐2. 25m 완영을 위한 실전 핵심 루틴1)파워가 아닌 ‘리듬’ ..

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수영 초보 탈출 시리즈 Part 2수영이 어렵다고 느끼는 가장 큰 이유는 ‘숨쉬기’입니다.몸은 괜찮은데, 호흡이 막히는 순간 멘붕이 오는 거죠."나 숨쉬다 물 마셨어요""호흡 때문에 항상 중간에 서게 돼요""3번만 차면 호흡이 너무 가빠요"이게 당신만 그런 게 아닙니다.대부분의 초보 수영러가 호흡 타이밍과 방향에서 어려움을 겪습니다.1. 초보 수영러가 호흡에 실패하는 이유호흡 타이밍이 너무 늦어요→ 팔을 다 젓고 나서 고개를 돌리면 이미 늦습니다고개를 너무 많이 들어요→ 물 밖을 보려다 얼굴 반 이상을 꺼냄 → 균형 깨짐입으로 들이마시고 내쉬는 타이밍이 헷갈려요→ 들숨·날숨 순서가 꼬이면 패닉 상태가 옵니다킥과 팔, 호흡 박자가 따로 놈→ 수영은 ‘리듬’인데 몸이 따로 노는 상황2. 자유형 호흡 마스터의..

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1. 숏핀 오리발 – 킥 리듬 훈련의 핵심DMC Elite2 → 정교한 킥 타이밍, 저피로 훈련에 최적아레나 Powerfin Pro → 반발력 중심 킥 교정용TYR Stryker → 부드러운 피니시, 발목 유연성 강화 👉 DMC 오리발 실사용 후기 보기 2. 수영 패들 – 스트로크 파워 강화스피도 Biofuse 패들FINIS Agility 패들 (손목 스트랩 無 → 자세 교정 유도)✔ 팔 힘이 아닌 수면에서의 밀어내는 감각을 익히는 데 필수3. 킥보드 + 풀부이 – 상·하체 분리 훈련ARENA EVA 킥보드SPEEDO Pull Buoy→ 풀부이로 하체 띄우기 → 상체 리듬 훈련4. 스노클 – 호흡 없이 자세 교정FINIS Front Snorkel (앞면 스노클)✔ 팔 동작 집중 가능✔ 3박자 호흡 훈련..

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오리발, 수영 실력을 바꾸는 가장 확실한 장비입니다“이제 막 수영 시작했는데 어떤 오리발이 좋을까요?”“킥 템포가 안 잡혀서 숏핀을 써보고 싶은데, 브랜드가 너무 많아요.”“DMC는 고급자만 써야 하나요?”수영 숏핀 오리발은 입문, 중급, 고급에 따라기능과 착용감, 목적이 완전히 다릅니다.이 글에서는 실력 단계별 숏핀 로드맵을 제안하면서그 중심에 있는 DMC 오리발의 특징과 비교 포인트까지 함께 정리해 드립니다.1. 입문자용 오리발 – 가볍고 부드러운 착용감✅ 추천: TYR Stryker Fin실리콘 재질, 발목 무리 없음다리 라인 교정 + 킥 리듬 감각 잡기 좋음색상 다양, 가격대도 부담 없음 2. 중급자용 오리발 – 킥 타이밍 & 파워 교정✅ 추천: 아레나 Powerfin Pro발목 지지력 강화, 반..

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정체기 수영러를 위한 오리발 킥 교정 루틴, 2주 만에 달라졌습니다“자유형은 되는데 속도가 안 나요.”“킥을 치면 힘만 빠지고, 물이 밀리는 느낌이 없어요.”“나름 오래 수영했는데, 뭔가 더 늘지 않는 기분…”수영 실력, 특히 킥 자세와 추진력에서 정체기를 겪는 수영러라면이 글을 끝까지 읽어보세요.저도 같은 고민을 겪었고, 딱 두 가지를 바꾸자 수영 감각이 달라졌습니다.✔ 숏핀 오리발✔ 루틴 기반 킥 훈련지금부터 오리발을 활용한 킥 교정 루틴을 상세히 소개합니다.1. 정체기의 원인, 대부분은 '킥'에 있다수영 속도는 상체 스트로크와 하체 킥의 조화로 결정됩니다.하지만 많은 수영러들이 ‘팔’에만 집중한 나머지,하체는 흐느적거리거나 과도하게 힘이 들어간 비효율적인 킥을 반복하게 되죠. 정체기를 겪는 수영러들..

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수영하면 진짜 키가 클까? 성장기 부모들이 몰랐던 과학적 이유“어릴 때 수영 시키면 키 큰다더라.”“수영선수들은 왜 다 키가 크지?”많은 부모님들이 한 번쯤 들어보거나 생각해 본 말이죠.저도 아이를 키우는 부모로서 이 말, 반신반의했었습니다.그런데 직접 수영을 시키면서, 그리고 공부하면서 알게 됐어요.수영은 단순한 유산소 운동이 아니라,‘키 성장 조건’을 과학적으로 갖춘 운동이라는 걸요. 1. 수영, 정말 키 크는 데 도움이 될까?정답부터 말하자면,수영만으로 키가 무조건 크지는 않습니다.하지만 키가 크기 위한 환경을 만들어주는 데 매우 효과적이라는 건 분명해요.왜냐하면, 수영은 다음과 같은 요소를 모두 갖추고 있습니다 성장판 자극에 좋은 무중력 상태의 스트레칭 운동성장호르몬 분비를 촉진하는 전신 유산소 ..

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1. 부력의 원리와 수영에서의 역할부력은 물속에서 수영하는 데 있어 가장 중요한 물리적 원리 중 하나입니다. 부력은 아르키메데스의 원리에 따라 작용하며, 이는 "물체가 물속에 있을 때, 그 물체가 밀어낸 물의 무게만큼의 부력을 받는다"는 개념입니다. 즉, 사람이 물속에 들어가면 자신의 체적만큼 물을 밀어내고, 그에 상응하는 부력을 받아 떠오르게 됩니다. 수영에서 부력을 잘 활용하면 에너지 소모를 최소화하면서도 효율적인 수영 자세를 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 몸을 수면 가까이 유지하면 저항을 줄이고 빠르게 이동할 수 있습니다. 부력은 체지방량과 골밀도에 따라 다르게 작용할 수 있으며, 부력이 큰 사람일수록 물에 더 쉽게 뜨는 경향이 있습니다. 따라서 수영할 때는 부력을 최대한 활용하여 몸의 균형을 ..