gd-02 님의 블로그

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수영 초보 탈출 시리즈 Part 4수영장 와서 민망했던 순간, 저만 그런 줄 알았죠"다들 멀쩡하게 잘하던데… 나만 이상한 거야?"처음 수영장에 갔을 때 주눅들고 민망했던 기억, 누구나 있습니다.✔ 수모 안 써서 제지당함✔ 다른 사람 레인에 들어갔다가 눈치 받음✔ 샤워실에서 뭘 어떻게 해야 할지 몰라 우왕좌왕✔ 물 먹고 기침했는데 너무 시끄러워서 당황...이제 막 시작한 초보 수영러일수록기술보다 먼저 '예절'과 '준비'가 중요합니다.1. 초보 수영러들이 자주 하는 수영장 실수 5가지1) 수모 미착용 or 부적절한 복장→ 수모는 필수입니다. 실리콘 or 메시로 준비하세요.→ 수영복은 일반 스포츠복 × / 전용 수영복 착용해야 입수 가능2) 레인 구분 없이 들어감→ 속도에 따라 ‘자유형/완영/초급’ 레인이 나..

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수영 초보 탈출 시리즈 Part 3"킥도 했고, 숨도 쉬었는데... 왜 중간에 멈추게 될까요?"초보 수영러가 맞닥뜨리는 가장 현실적인 벽,25m 완영입니다.다 되는 것 같은데 자꾸 중간에 숨이 차고,팔이 무거워지고, 몸이 가라앉고...결국 중간에서 멈추거나 벽에 손을 짚게 되죠.  하지만 이건 실력 부족이 아니라 루틴 부족일 수 있습니다.1. 왜 25m를 완영하지 못할까?팔 동작에 너무 많은 힘이 들어감→ 지치기 전에 자세부터 무너짐킥 템포가 일정하지 않음→ 다리 피로 누적 + 추진력 손실호흡이 불규칙해져 과호흡 상태 유발→ 숨이 찼다기보단 ‘공포감’ 때문에 멈춤심리적으로 “절반 넘으면 힘들다”는 생각이 강함→ 중간 이후 멘탈이 먼저 무너짐2. 25m 완영을 위한 실전 핵심 루틴1)파워가 아닌 ‘리듬’ ..

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수영 초보 탈출 시리즈 Part 2수영이 어렵다고 느끼는 가장 큰 이유는 ‘숨쉬기’입니다.몸은 괜찮은데, 호흡이 막히는 순간 멘붕이 오는 거죠."나 숨쉬다 물 마셨어요""호흡 때문에 항상 중간에 서게 돼요""3번만 차면 호흡이 너무 가빠요"이게 당신만 그런 게 아닙니다.대부분의 초보 수영러가 호흡 타이밍과 방향에서 어려움을 겪습니다.1. 초보 수영러가 호흡에 실패하는 이유호흡 타이밍이 너무 늦어요→ 팔을 다 젓고 나서 고개를 돌리면 이미 늦습니다고개를 너무 많이 들어요→ 물 밖을 보려다 얼굴 반 이상을 꺼냄 → 균형 깨짐입으로 들이마시고 내쉬는 타이밍이 헷갈려요→ 들숨·날숨 순서가 꼬이면 패닉 상태가 옵니다킥과 팔, 호흡 박자가 따로 놈→ 수영은 ‘리듬’인데 몸이 따로 노는 상황2. 자유형 호흡 마스터의..